Bugun...
Bizi izleyin:
    • BIST
      0
      BIST
    • DOLAR
      0
      Dolar
    • EURO
      0
      Euro
    • ALTIN
      0
      Altın



5 Maddede Beyninizi Gençleştirmenin Yolu

Tarih: 07-01-2017 22:20:50 + -


Araştırmalar, uzun zamandır düzenli egzersizin bir beyne en az vücut kadar iyi geldiğini kanıtlamakta.


5 Maddede Beyninizi Gençleştirmenin Yolu

Araştırmalar, uzun zamandır düzenli egzersizin bir beyne en az vücut kadar iyi geldiğini kanıtlamakta. Terleme, insülin direncini arttırmanın yanı sıra inflamasyonun azalmasına da yardımcı olurken aynı zamanda beyin hücrelerinin büyümesini teşvik etmekte ve korumakta. Bununla birlikte, yeni bilimsel kanıtlar, sadece rastgele bir egzersizin bilişsel gerileme ile mücadeleye yardımcı olmadığını göstermektedir. Yaşlandıkça en iyi sonuçları görmek için gerçekten çalışmanız gerekiyor.

Bu yılın başlarında yayınlanan bir araştırmada, 60'ların sonlarında ve 70'lerin başında olan orta yaş üzeri 876 kişinin beş yıllık bir süre boyunca zekâ gelişimi incelendi. Bu grubun %90'ı hafif egzersiz yaptıklarını bildirdi. Hiçbir spor yapmadıklarında ya yürüdüler ya da yoga yaptılar. Diğer %10’u koşu veya vücut geliştirme gibi daha yoğun eğitimler aldı. Herkesin, basit görevleri ne kadar hızlı gerçekleştirebildiklerini veya bir listeden kaç kelime hatırlayabilecekleri gibi şeylere bakan standart bir beyin testi uygulandı.

Hiçbir konuda başlangıçta düşünme veya hafıza sorunları belirtisi görülmedi. Fakat beş yıl sonra hepsi tekrar test edildiğinde, araştırmacılar orta-yoğun egzersizcilerin daha az aktif olan akranlarından önemli ölçüde daha iyi sonuç verdiğini bulmuşlardır. Daha fazla eğitim alan insanlar, bilişsel testlerde daha başarılı olup zihin aktivitelerini sanki daha gençmiş gibi yapıyorlardı.

Araştırmanın yazarı ve Ulusal Nörolojik Enstitü Müdürü Dr. Clinton B. Wright, araştırmada ulaştıkları sonuçta yaşlı insanlar için düzenli egzersiz yapmanın koruyucu olduğuna ve bilişsel yeteneklerini daha uzun süre tutmalarına yardımcı olduğunu gösterdiğine dair açıklama yaptı.

Bu nedenle, egzersiz yoğunluğunu haftada iki ila üç kez artırmak, zihin cevherinizi mükemmel şekle sokmanıza yardımcı olabilir. Tabi yıllar geçtikçe beyninizin genç gibi davranmasını sağlamak için yapabileceğiniz başka şeyler de var.






Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Bilim-Teknoloji Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI