Bugun...
Bizi izleyin:
    • BIST
      0
      BIST
    • DOLAR
      0
      Dolar
    • EURO
      0
      Euro
    • ALTIN
      0
      Altın



Ceviz Kilo Yapar mı?

Tarih: 07-01-2017 15:06:41 + -


Türk mutfağının vazgeçilmez besini olan ceviz, zihne ve bedene faydalarıyla da aşina olduğumuz bir besin. Diyetlerde her zaman kendisine yer bulmasına rağmen içerdiği yağlar sebebiyle bu besin ile ilgili çok kafa kurcalayan bir soru var; ceviz kilo yapar mı?


Ceviz Kilo Yapar mı?

Türk mutfağının vazgeçilmez besini olan ceviz, zihne ve bedene faydalarıyla da aşina olduğumuz bir besin. Diyetlerde her zaman kendisine yer bulmasına rağmen içerdiği yağlar sebebiyle bu besin ile ilgili çok kafa kurcalayan bir soru var; ceviz kilo yapar mı?

Ceviz, gerek kolesterol seviyesi gerekse içeriğindeki yağ oranıyla mucize bir besin. Kaliforniya Üniversitesi araştırma görevlisi Doktor Cheryl Rock, cevizin diyetteki yeri üzerine bir araştırma yayınladı. Rock, cevizin içeriğinde bulundurduğu yağ oranı her ne kadar yüksek olursa olsun diyetlerdeki yerini alması gerektiğini belirtiyor. Zihinsel faydalarının yanı sıra ceviz tüketimi, kilo kontrolü ve kalp rahatsızlıkları için de tüketilmeli. Ancak bu oran bir avuçtan fazla olmamalı. Bu oranın üzerinde tüketilecek ceviz, kesinlikle yüksek yağ değerleri sayesinde kilo fazlalıklarına, belki de yağlanmalara sebep olabilmekte.

Araştırma 245 fazla kilolu kadın üzerinde yapıldı. Bu kişiler, günlük sporlarını ve diyetlerini uygulayan, araştırma boyunca da devam ettiren deneklerdi. Diyetleri arasında yüksek karbonhidrat diyeti (ceviz), düşük karbonhidrat diyeti ve yüksek yağ diyeti olanlar tercih edildi.

6 ay sonrasında ceviz; yani yüksek karbonhidrat diyeti olanların doymamış yağ oranında artışlar gözlemlendi. Araştırma sonucunda ceviz tüketiminin dâhil olduğu diyetleri uygulayanların daha uzun ve kaliteli bir hayata sahip olup, yüksek karbonhidrat oranlarına rağmen dengeli bir beslenme ile ilginç bir şekilde kilo kayıplarına eriştikleri belirtildi. Dolayısıyla ceviz diyeti, sanılanın aksine kilo yapmamakta; tam aksine kilo vermek için ideal bir beslenme yöntemi olmakta.






FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Sağlık Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI