Bugun...
Bizi izleyin:
    • BIST
      0
      BIST
    • DOLAR
      0
      Dolar
    • EURO
      0
      Euro
    • ALTIN
      0
      Altın



Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü? // Haberler Detayı

Tarih: 16-02-2017 12:23:11 + -


Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün mü? Cevap; kesinlikle evet. Egzersiz yapmadan kilo vermenin birçok yöntemi bulunmaktadır. Kilo vermek, vücudun fazla kalori yakması sebebiyle ortaya çıkan bir sonuçtur.


Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü? // Haberler Detayı

Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün mü? Cevap; kesinlikle evet. Egzersiz yapmadan kilo vermenin birçok yöntemi bulunmaktadır. Kilo vermek, vücudun fazla kalori yakması sebebiyle ortaya çıkan bir sonuçtur.

 

Yapılan egzersizler, kalori yakmanın en çok tercih edilen yöntemidir. Fakat her insan egzersiz yaparak kilo vermeyi seçmek istemeyebilir. Spor yapmak, bazı insanlar için kalp problemlerinden dolayı imkansızdır. Aynı şekilde çok fazla meşgul olan insanlar da spor yapmayı pek tercih etmez.

 

Araştırmalar gösteriyor ki; sağlıklı bir diyet düzeni ile, spor yapmadan rahatlıkla kilo verilebilir.

 

Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek

 

İşte sizler için hazırladığımız, egzersiz yapmadan kilo vermenin basit 7 yöntemi burada.

 

1. Yemek yerken iyice çiğneyin ve her lokmanın tadını çıkarın.

 

Bu davranış, yemek yedikten sonra ne yediğinizin tam olarak farkında olmanızı sağlayacak. Bu sayede yeteri kadar doygunluğa ulaştığınız zaman fark edebileceksiniz.

 

2. Yemek yerken dikkatinizi dağıtan şeylerden kaçının.

 

Yemek yeme esnasında televizyon izleyen veya telefonla oynayan insanların dikkat dağınıklığı yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu yüzden dikkatsizce sofradaki besinleri tüketebilir, diyet programınızın dışına çıkabilirsiniz.

 

3. Daha fazla protein tüketin.

 

Protein tüketmek, tokluk hissinizin gelişmesini sağlar. Bu sayede ihtiyacınızdan fazla besin alımı tüketiminize son verebilirsiniz. Yumurta, kahvaltıda tüketmek için mükemmel bir seçim olabilir. Diğer seçenekler arasında ise balık, tavuk göğsü, mercimek, badem ve yoğurt bulunuyor.

 

Dikkat! Bu püf noktasından çıkarılması gereken mantık, kesinlikle aşırı protein tüketmeniz gerektiği değildir. Eğer az miktarda protein tüketiyorsanız bunu daha fazla tüketerek normal seviyeye çıkartın. Bir diyetisyen yardımı sayesinde daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.

 

4. Daha küçük tabak kullanın.

 

Günümüzde kullanılan tabaklar her geçen gün dahada büyütülüyor. Bu yüzden insanlar tek oturuşta, daha fazla besin tüketiyor. Ayrıca psikolojik olarak tabağın dolmasını isteyen insanlar, isteklerinin dışında olsa bile normalden daha fazla besin alımı gerçekleştiriyorlar. Bu yüzden daha küçük tabak kullanın ve porsiyonlarınızın daha büyük görünmesini sağlayın. Bu, psikolojik olarak kilo vermenizi olumlu yönde etkileyebilir.

 

5. Abur cubur tüketmeyin.

 

Birçok zararlı katkı maddesi ve aşırı miktarda şeker içeren, yağ oranı fazlasıyla yüksek olan abur cuburları hayatınızdan çıkarmanız gerektiğini dile getirmemize bile gerek yok.

 

6. Egzersiz yapmadan kilo vermek için şekerli içecekleri hayatınızdan çıkartın.

 

Gün içerisinde sıklıkla tükettiğiniz içeceklerinize, şeker katmayın. Veya yoğun miktarda şeker içeren içeceklerin yanına bile yaklaşmayın.

 

7. Her öğünden önce bir bardak su için.

 

Bu, açlığınızı yatıştıracaktır ve daha az yemenizi sağlayacaktır.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Kilo verme ile ilgili daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorsanız, şu makaledeki işe yarar püf noktalarına göz atabilirsiniz:

 

 






FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Sağlık Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI